Le Psoas-iliaque : anatomie
C'est un muscle très profond qui relie notre colonne vertébrale, notre bassin et nos fémurs.
Il est composé de 2 parties :
- le psoas qui commence sur la douzième vertèbre dorsale que l’on reconnaît à sa côte et plonge dans notre bassin pour rejoindre nos fémurs.
- l’iliaque qui part de l’intérieur de notre aile iliaque pour rejoindre le fémur également.
Psoas-iliaque : lien avec la hanche :
Ici on voit mieux où les 2 muscles s’insèrent sur le fémur. Cette proéminence s’appelle le petit trochenter.
Vous imaginez facilement que quand le muscle se contracte, il fléchit la hanche et la tourne vers l’extérieur.
Sa tension peut être responsable de douleur au niveau de l’aine.
Psoas-iliaque : le lien avec la colonne lombaire:
Ici vous pouvez voir légèrement de profil l’action du psoas-iliaque sur les lombaires.
En cas de tension il augmente la lordose lombaire (le creux du bas du dos) et donc la pression sur les disques intervertébraux.
Il peut ainsi être responsable de douleurs à ce niveau. Il faut alors le détendre et l’allonger (étirements).
C ’est surtout le psoas qui pose problème.
Comment se raccourcit-il ou se tend-il ?
- par la position assise prolongée où il est en position courte
- l’absence de marche rapide qui sollicite l’extension de hanche (le fait que la cuisse soit en arrière du bassin)
- et part les abdos mals faits ! En effet les crunchs, comme on connaît tous, sont plus un renforcement du psoas que des abdominaux avec les conséquences que vous savez maintenant ! Les meilleurs abdos sont hypopressifs (protection du periné) et ne sollicitent pas le psoas.
Psoas-iliaque et vascularisation:
Juste pour le plaisir de vous montrer la proximité avec l’aorte et la veine cave inférieure au niveau de la colonne puis de l’artère et de la veine fémorale dans le bassin et la jambe.
Voilà, vous savez tout ou presque sur ce muscle.
Comment est le votre ? Pensez-vous qu’il peut vous gêner ?
Si c’est le cas, n’hésitez pas à consulter.